Comprender tu sistema nervioso desde la Teoría Polivagal

Conoceremos las bases de la Teoría Polivagal, un modelo desarrollado por el neurocientífico Stephen Porges que nos ayuda a entender cómo nuestro sistema nervioso responde al estrés, la seguridad, la conexión y los desafíos de la vida cotidiana.

La Teoría Polivagal explica diferentes estados de nuestro sistema nervioso, conocer estos estados puede transformar la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos. En lugar de juzgarnos por sentir ansiedad, agotamiento, desconexión o dificultad para actuar, comenzamos a reconocer que muchas de estas respuestas son intentos inteligentes de nuestro sistema nervioso por protegernos.

Aprenderás a identificar diferentes estados internos y a elegir prácticas que puedan apoyarte según lo que necesites en cada momento.

Meditaciones de Kundalini Yoga y Pranayama

Exploraremos prácticas de meditación y respiración para desarrollar presencia, estabilidad emocional, claridad mental y vitalidad.

Aprenderás herramientas que podrás incorporar fácilmente a tu vida cotidiana para acompañarte en momentos de estrés, cansancio, incertidumbre o desconexión.

Prácticas simples de Movimiento Somático y Yoga

El cuerpo guarda información, emociones y patrones que muchas veces no pueden resolverse únicamente desde la mente.

Por eso integraremos prácticas de movimiento consciente, accesibles y suaves, inspiradas en el yoga y el movimiento somático, que nos permitan desarrollar una relación más amable con nuestro cuerpo, apoyar la regulación de nuestro sistema nervioso, liberar tensión acumulada y fortalecer nuestra capacidad de sentirnos presentes y conectados.